Kuntopyrähdys kesään

Terveysalan opiskelijat opettajansa Sari Asteljoen kanssa tarjosivat Turun Seudun Nivelyhdistyksen ja Turun Seudun Reumayhdistyksen asiakkaille mahdollisuuden kunnon kohotukseen kevään aikana.  

Ryhmä suunnattiin kaiken ikäisille, jotka halusivat pitää yllä kuntoaan. Ryhmän toivottiin antavan motivaatiota liikkumiseen tai ylläpitämään liikkumisen iloa. Pyrittiin porukalla pitämään huolta terveydestä ja liikkumaan lähdöstä. Pieni painonpudotuskaan ei ollut pahitteeksi.

Kuntoutumista ja rentoutumista

Ohjaajat olivat ensimmäisen vuoden opiskelijoita. Ryhmän ohjaus on heillä sisällytetty terveyden edistämisen opintojaksoon.

- On ollut mukavaa päästä itse ohjaamaan. Vedimme pareittain tai kolmistaan ryhmiä. Suunnittelimme ja toteutimme itse tunnin ohjelman. Tässä sai mukavaa kokemusta, opiskelijat totesivat.

Opiskelijat osallistuivat kaikki ensimmäiseen ja viimeiseen kertaan. Näillä kerroilla osallistujilta mitattiin paino, vyötärönympärys, rasvaprosentti ja verenpaine.

- Lisäksi osallistujat täyttivät stressinhallintakaavakkeen, sillä stressin on todettu vaikuttavan painonhallintaan, aivan kuten ravitsemuksen ja liikunnankin, kertoi Asteljoki

Liikuntaa oli tarjolla monipuolisesti keppi-, hiki- ja vesijumpasta kuntopiiriin, vesijuoksuun ja venyttelyyn. Lisäksi oli rentoutusta, stressinhallintaa ja erilaisia ravitsemusohjeistusta muun muassa ruokailurytmin vaikutuksesta, sokerin ja suolan käytöstä.

Osallistujat olivat tyytyväisiä ohjelmaan, johon olivat itse myös pystyneet vaikuttamaan. Ja tulokset olivat hyviä:

- Olo tuli kevyemmäksi, kuten oli toivekin alussa. Pyrkimyksenä on, että lihaskunto säilyy edes kohtuullisena.

- Ja vyötärönympärys on pienentynyt!

- Eikä sovi unohtaa sosiaalista puolta, täällä on mukavaa seuraa.

Viimeisellä kerralla joogattiin. Opiskelijapari ohjasi, toinen näytti kevyemmän ja toinen raskaamman version harjoituksesta. Ja kaikki osallistuivat, niin ryhmä, opiskelijat kuin opettajakin.

- Toivottavasti toimintaa jatketaan syksylläkin!